一分鐘減壓力諧振式呼吸法
每分鐘呼吸五次的諧振式呼吸法，(Coherent Breathing) 透過深吸/吐氣各六秒 有意識的呼吸，我們的腦會啓動副交感神經系統，讓我們的身體進入修復的狀態，同時增進“心跳變異率”。
心跳變異率是身體健康非常重要的指標，許多的研究都顯示心跳變異率與生命的預期值息息相關， 甚至國外保險公司會用心跳變異率來決定保費； 智慧手錶上面的壓力指數其實就是在測量心跳變異率。 有戴這樣功能手表的人 可以試試看呼吸法前後壓力指數的差異。
研究顯示心跳變異率越高越健康，年輕人通常比較高的，會隨著年紀越來越低。透過呼吸的練習，也可以保持我們的心跳變異率不會隨著年紀而減低。
最新南加大的研究 發現只要每天早晚各做10分鐘的呼吸法， 比起早晚看書各10分鐘的控制組，唾液中 驅使身體慢性發炎症狀以及壓力有關的"細胞激素"都減少了非常的多。*註1
當然一分鐘只是暫時的減壓如果真的要獲得改善，建議至少要練習6到～15分鐘＊註2
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*註1
研究原文 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27538513
＊註2
6分鐘版本在此:https://www.facebook.com/518948548197708/videos/1272602602832295
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